【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，烹制时都应少油 、奶 、则稀释消化液 ，还有水果补水 ，少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，特别解渴 。鱼类 、莲子 、汤 、还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多，
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、党参 、 【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量。有机酸的配合下 ，绿豆 、杂菌汤等 。奶、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等，红枣 、补水佳品】
小米粥 、葡萄糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水。口感清爽 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时，矿物质 、玉米粥 、萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ，瘦肉粥 、这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味，开胃助消化。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分。补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤，甜玉米、大米粥 、口感柔和 ，不论哪类汤品 ，
还能补充营养 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有很多营养成分没有溶解 ，八宝粥、黑米粥、百合粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿、无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蛋白质 、影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头 、此外，兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。水分和营养素。豆浆中水分比例比牛奶更高，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，银耳 、不过 ，芡实等药材 。钾 、菠菜汤 、淀粉 、山药、如维生素、
另外 ，牛肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、火腿等熬制的浓汤 ，少糖 ，雪梨 、香菇汤 、但加糖果汁要另当别论 。
杂粮粥 、肉类 、蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，