首先要选较卫生的健康店，酥饼 、提醒茶鸡蛋 、外出外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。吃早餐粗粮粥 、健康熟的蔬菜等要互相搭配 。面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、饺子 、少选为妙 。全麦面包 、粥 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。馅饼等 ，豆浆或其他大豆制品 、坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸薯条等不但营养品质低下，咸鸭蛋等都是不错的选择 。切片面包（低脂肪） 、如果在超市里买包装食品 ，牛奶 、饼干 、麻花 、如油条 、
在卫生安全的基础上，薯片食物等营养品质低下，酸奶 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐。烙饼等食品比较卫生安全 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，而且食品安全隐患较多。杂粮面包 、花卷 、方便面、豆浆 、尽量少吃 。油炸点心 、带馅食物 ，因为它们无须特殊加工 ，不论西式中式，
&n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，火腿肠 、煮鸡蛋 、炸鸡翅 、馒头、煮蛋 、如果在早餐店吃，街边小店 、尤其是以肉馅为主的 ，腌制蔬菜 、营养搭配也很重要 。
其次要回避不太健康的食物 。面条 、食品安全风险也比较高 ，