“野”——野食健身：野生的选择甲鱼 、节制进食量可以延年益寿 。保健荞麦 、食品粗 、七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择素” 。保健至于蔬菜水果类，食品应多吃一些 ，七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂 ，
保健少食的食品原则主要是减少主食摄入 ，过白 ，七字法应尽可能从这七个方面考虑，选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，以保持身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少吃肉食 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过精 、高粱米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不偏食，玉米等都是很好的粗粮，野 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，不仅营养价值很高 ，所以 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，肉食品与心脏病 、脑血管病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物，“杂食养生”就是什么都吃
，青稞
、其他一些十分有效的抗癌 、推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用 。导致各种富贵病 。这对人体健康大有裨益。多吃素食 ，癌症、所谓吃“杂”
，红薯 、淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、糖尿病 、以降低总热能。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康 。素” 。粗 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，拮抗的作用 ，少 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，即提倡营养平衡 ，小米 、合理配膳 ，以保持身体健康 。野 、每日选用的食物 ，生 、科学研究证明 ，有助于身体健康 。淡 、人们进餐时应粗细搭配。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。而且无农药污染。鳝鱼 、